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美肌に効果的な簡単レシピ❤

今回は、美肌に効果的な簡単レシピを
ご紹介しちゃいますheart

今が旬である“しらす”を使ったレシピですhappy02shine



【材料(2人分)】
・レタス→半分
・シラス→大さじ3くらい　お好みに合わせて
・きゅうり→半分
・ごま油→適量
・塩コショウ→適量

【作り方】
1. レタスは洗って食べやすい大きさにちぎり、キュウリは千切りにする(スライサーでもOK)
2.ボールにレタス、キュウリ、しらすを混ぜ、ごま油と塩コショウで味付けをすれば出来上がり
 
レタス少し大きめにちぎると食べごたえがあって美味しいです
シラスの塩分が足りなければお塩を少し加えて調節してください

新鮮なレタスとしらすで作ってみてくださいね
レタスの代わりにキャベツに代用、
もしくは旬のお野菜をトッピングしても美味しいですよ

私達のお弁当にも大活躍です
美味しく、美肌効果が得られるのは嬉しいですね
身体の中からお肌の生まれ変わりに必要な条件を揃えておくのも大切です

食材の美肌効果とは・・・
 
【シラスの美肌効果】肌のタルミをストップ
肌のコラーゲンを支えるエラスチンというたんぱく質を増やしてくれます
エラスチンはコイルのようにコラーゲンに絡みついてしっかり支えてくれている存在で、
肌に弾力を与える成分として、コラーゲンとともに肌のハリを維持してくれているんです
お肌や血管のエラスチンは20代をピークに加齢とともに減っていき、
お肌のコラーゲンを支えることができなくなってしまうため、
シワやたるみの原因になると言われています

【レタスの美肌効果】美白・エイジングケア
生き生きとした肌をつくるコラーゲンを生成、
シミやシワの元となるメラニンの生成を抑えるビタミンCが含まれています
「若さを保つビタミン」という異名のあるビタミンE
抗酸化作用があり、肌の老化を予防する働きがあります
 
【ごま油の美肌効果】アンチエイジング・女子力アップ
ゴマグリナンとういう抗酸化成分が含まれ、
糖質の酸化を防ぐ効果があります (＝つまり老化を防ぐ効果 ）
この成分には女性ホルモンに似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれており、
美肌効果と更年期のホルモンバランスを整える効果があり身体を整えてくれます

皆様もぜひ作ってみて下さいねheart

(VIVIメディカルフェイスサロン) 2016年3月11日 16:35

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