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美肌のプロが行う１５のケア☆ ～最終回～

美肌のプロが行う１５のケアpencil
いよいよラストですnote
皆様もぜひチェックしてみて下さいねwinkshine

＜スキンケア編１３～１５＞

１３　お風呂にしっかり浸かる
１４　質のよい睡眠をとる
１５　バランスの良い食事をする

いかがでしたか？
きちんとできていましたか？

１３　なぜお風呂に浸かるのがいいの？

入浴は美肌・健康にいいことづくしなんですshine
疲労回復、むくみ・冷え解消、安眠などpencil

身体にとっての理想の温度は
３８～４０℃の体温に近い温度だといわれていますspa
体が一番リラックスできる温度なので、
入浴時は３８～４０℃のぬるめのお湯に
長めに入るのがおすすめですよheart01

１４　質のよい睡眠を取るには？

就寝前の携帯・パソコンの使用を控えることdanger

美肌に必要なのは
睡眠時に分泌される『成長ホルモン』
（お肌の新陳代謝を活発にしてくれますup）

成長ホルモンを多く分泌させるには
入眠後３時間以内に良質な深い睡眠をとることflair

良質な深い睡眠に必要なのが『睡眠ホルモン』
（明るい時間には分泌されず、
夜暗くなってから分泌されるホルモンpencil）

つまり・・・！
夜でも明るい照明やＴＶ・パソコン・携帯などの光が
睡眠ホルモンの分泌を妨げ、睡眠の質が悪くなるんですimpact
就寝前の携帯の使用は控えましょうrock

１５　肌トラブルの回復が遅くなる食べ物って？

内臓に負担をかけたり、体を冷やす食べ物は
肌トラブルの原因になりやすく、
回復も遅らせてしまいます・・・down

★ カフェイン・・・ビタミンＣ（抗酸化作用）を破壊して肌の新陳代謝を乱す
★ 脂肪分が多い揚げ物、お菓子など・・・肌を酸化・老化させ、コラーゲン生成を妨げる
★ 生ものや冷たい飲み物の摂り過ぎ・・・内臓を冷やし、血行不良になるため老廃物が排出しにくくなる

食べることにより、
肌トラブルを引き起こす食べ物もあるのですflair
お肌や体にいい食べ物を選ぶ習慣を
身に付けてくださいねconfident

≪判　定≫

１３個以上当てはまった方　　  ・・・美肌プロレベル★★★　（周りからも認められる存在！）
７～１２個以上当てはまった方 ・・・美肌プロレベル★★ （自己流になりがちなので見直しも必要）
０～６個以上当てはまった方    ・・・美肌プロレベル★　（美肌のためにしっかり見直しましょう）


(VIVIメディカルフェイスサロン) 2016年8月26日 10:57

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